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10 bienfaits de l’avocat pour la-sante

L’avocat est un fruit délicieux et nutritif très bénéfique pour notre santé. L’avocat est devenu un aliment très populaire pour les personnes à la recherche d’un mode de vie sain.

Il s’agit d’un type de fruit unique. La plupart des fruits se composent principalement d’hydrates de carbone, tandis que l’avocat est riche en graisses saines.

  1. L’avocat, riche en fibres favorisant une saine digestion

Si votre digestion est parfois un peu compliquée, mangez de l’avocat. Un avocat contient en effet en moyenne 7% de fibres solubles et insolubles, ce qui facilite le transit intestinal, en plus d’aider à stabiliser votre taux de sucre sanguin.

  1. L’avocat, un excellent coupe-faim

Outre ses vertus digestives, l’avocat a une autre qualité : les acides gras qu’il contient donnent rapidement au cerveau de celui qui le mange le signal de la satiété ! 

  1. Des phytostérols pour faire baisser le cholestérol

L’avocat agit sur le taux de cholestérol de deux manières distinctes. D’abord, il contient des phytostérols qui réduisent le LDL, appelé mauvais cholestérol. Ensuite, il contient aussi de l’acide oléique qui augmente le bon cholestérol, HDL

  1. L’Avocat combattre les maladies d’œil

L’avocat est une bonne source de lutéine, un antioxydant permettant de contrer certaines maladies de l’œil, notamment la dégénérescence maculaire. L’avocat fournit également de la zéaxanthine, un élément qui joue aussi un rôle de premier plan dans la santé oculaire.

  1. L’avocat bon pour la santé du cœur

L’acide oléique présent dans l’avocat pourrait contribuer à faire baisser votre taux de cholestérol. L’avocat renferme notamment du bêta-sitostérol, un stérol végétal qui contribue à freiner l’absorption du cholestérol dans l’intestin.

Le folate que contient l’avocat pourrait contribuer à diminuer les risques de souffrir d’une crise cardiaque et de cardiopathie. Le fait de consommer de l’avocat dans le cadre d’un mode de vie sain pourrait contribuer à garder votre cœur en meilleure santé.

Conjuguée à sa richesse en folate, l’action hypocholestérolémiante de l’avocat pourrait ainsi contribuer à une meilleure santé du cœur.  Enfin, l’avocat est riche en graisses mono-insaturées bonnes pour le cœur.

  1. Les avocats facilitent l’assimilation des caroténoïdes

L’avocat est bon pour la vue. Il contient également des caroténoïdes, en l’occurrence, la lutéine. 

  1. L’Avocat plein de vitamines C et E

L’avocat contient de nombreuses vitamines, dont les vitamines C et E, et d’autres vitamines dont on manque souvent dans notre alimentation.

  1. Avocat : vitamine K

La vitamine K que contient l’avocat impacte positivement la glycémie. C’est un aliment conseillé aux diabétiques, notamment.

Written by MANHOUCH

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